從昨天上午開始，朋友圈都在悼念春雨醫(yī)生的創(chuàng)始人——張銳，一個(gè)致力為全天下的人解決健康問題的創(chuàng)業(yè)者，自己卻倒在了病魔下，這真的是令人悲痛的事情，一個(gè)50億市值的公司失去了他的領(lǐng)跑者。

一下子所有的人都在談到健康的問題，都開始關(guān)注創(chuàng)業(yè)者的狀態(tài)，尤其是他們的健康。怎樣讓悲劇不再重復(fù)發(fā)生？到底拿什么拯救舍命付出的創(chuàng)業(yè)者？但是我認(rèn)為這兩天朋友圈都沒有討論到最重要和最深層的問題，以我17年的創(chuàng)業(yè)艱辛中自身的感受、和幫助挽回了兩個(gè)重度抑郁癥的高管的經(jīng)歷來看，健康問題對(duì)創(chuàng)業(yè)者只是排在第二位，壓力下的心理健康問題才是創(chuàng)業(yè)者的第一殺手。

在出現(xiàn)了張銳的事件之后，我又看了一下國內(nèi)外互聯(lián)網(wǎng)以及一些高壓行業(yè)里的狀況，看完之后內(nèi)心中非常的震驚，每個(gè)行業(yè)都出現(xiàn)了類似的猝死的情況：

2016年10月5日，春雨創(chuàng)始人CEO張銳凌晨突發(fā)心肌梗塞，搶救無效去世；

2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波，因疾病突發(fā)在北京不幸去世，年僅34歲；

2016年6月23日，前阿里巴巴數(shù)據(jù)技術(shù)及產(chǎn)品部(DT)總監(jiān)歐吉良在打羽毛球時(shí)猝死，年僅34歲；

2015年12月13日，騰訊技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長李俊明在陪懷孕的妻子散步時(shí)猝死；

2014年2月，比特幣交易平臺(tái)First Meta的28歲CEO Autumn Radtke 自殺身亡，原因未知；

2013年1月的時(shí)候，硅谷電商網(wǎng)站Ecomom47歲的創(chuàng)始人Jody Sherman結(jié)束了自己的生命；

2013年，御泥坊前董事長吳立君突發(fā)腦疾去世，年僅36歲；

2011年1月，美國社交網(wǎng)站Diaspora22歲的聯(lián)合創(chuàng)始人Ilya Zhitomirshiy選擇了自殺；

2008年，北京同仁堂股份有限公司董事長張生瑜突發(fā)心臟病去世，年僅39歲；

2007年，綠野木業(yè)公司董事長許偉林，因心肌梗塞搶救無效逝世，年僅42歲；

2006年，上海中發(fā)電氣集團(tuán)董事長南民，因患急性腦血栓搶救無效去世，年僅37歲

2004年，改革開放的風(fēng)云人物、均瑤集團(tuán)董事長王均瑤逝世，年僅38歲。

看到這些活生生的例子之后，一身冷汗，回想自己17年的創(chuàng)業(yè)歷程，從大學(xué)畢業(yè)開始，義無反顧的投入創(chuàng)業(yè)之中：

·       21歲的時(shí)候就創(chuàng)辦了連鎖教育學(xué)校；

·       23歲，借了幾百萬的高利貸，年利息60%，在幾個(gè)月發(fā)不出工資之后，不想看著自己公司去死，不成熟的做了危害到自己生命的事情；

·       29歲，公司連續(xù)12個(gè)月發(fā)不出工資，每個(gè)月要去借錢，員工流失50%，高管只能是半薪，在金融危機(jī)的時(shí)候，一年談了37家風(fēng)投，全部拒絕，因?yàn)槿鄙儋Y金，研發(fā)出現(xiàn)問題，合作伙伴虧損出現(xiàn)問題，全公司人心惶惶。在這樣絕望的情況下，我寫了一首詩，是模仿李白的《將進(jìn)酒》：

剎那間萬事崩陷天地間，逆潮洶涌絕人寰！

剎那間數(shù)年苦心毀一旦，眾人背離千金散！

悲憤無力再回天，孤寂落寞少人憐…

握拳出血問蒼天，哪有公道誰無眼？！

其實(shí)在你創(chuàng)業(yè)的過程中，還有很多的屈辱和崩潰，甚至是永遠(yuǎn)一輩子無法對(duì)外人講的，我很慶幸在面臨這么大壓力的時(shí)候，自己從來沒有想到過自殺，我認(rèn)為這可能是我的心理建設(shè)的比較好。

盡管如此，其實(shí)我的身體也有過異樣的反應(yīng)，雖然沒有像張銳那樣，或是劉強(qiáng)東那樣一夜白了頭，但也遇到過腸胃問題，一個(gè)月之間瘦了30斤，這都是創(chuàng)業(yè)帶來的問題。

為什么我認(rèn)為不是健康問題，而是心理排壓能力的問題更應(yīng)該受到大家關(guān)注。

朋友圈鋪天蓋地有關(guān)健康問題的討論中，我認(rèn)為獨(dú)獨(dú)沒有討論的是創(chuàng)業(yè)者如何訓(xùn)練排解心理壓力的問題。

心理壓力導(dǎo)致自殺不用多說，導(dǎo)致猝死或是其他大量的健康問題比不運(yùn)動(dòng)帶來的問題更嚴(yán)重，更讓人崩潰。

很多創(chuàng)始人為了讓團(tuán)隊(duì)不感受到自己面臨的壓力，外表表現(xiàn)很正常，但是自己已經(jīng)負(fù)債無數(shù)，連正常的吃、住都無法保證，更不談要去度假旅游。

醫(yī)學(xué)專家也從各個(gè)角度說明壓力會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生非常大的影響：

·       上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院特需中心主任張雅君：精神壓力過大是導(dǎo)致猝死的外部第一因素。當(dāng)患者因?yàn)槠?、熬夜、精神壓力大等因素的折磨，交感神?jīng)處于高壓狀態(tài)，增加了冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常等疾病的危險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致猝死。

·       北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長胡大一：焦慮、高壓、驚恐、抑郁等負(fù)面情緒，對(duì)健康的危害不亞于吸煙、高膽固醇飲食，由此導(dǎo)致的高血壓、冠心病等，也為數(shù)不少。中青年企業(yè)家、白領(lǐng)若發(fā)生猝死，常常有心理因素。

·       美國切里流行病學(xué)研究所的艾倫·D·伊克爾博士對(duì)3682人進(jìn)行了10年的跟蹤研究，其平均年齡為48.5歲。結(jié)果表明，緊張水平高于常人的男性，約有25%會(huì)患上心臟病，且死亡率比正常人高23%。在女性中，焦慮程度更高者，其猝死幾率比其他人高了23%。

張銳在之前的采訪文章中，我們也能看到，通篇的大部分是在回憶自己的痛苦和艱難，但是其實(shí)比張銳的融資更艱難的人也有很多人。無論是埃隆·馬斯克在特斯拉瀕臨倒閉的最后一小時(shí)才解決融資問題，還是史玉柱面臨數(shù)億債務(wù)導(dǎo)致公司崩盤等，都沒有出現(xiàn)這樣的情況，他們的抗壓能力非常強(qiáng)，能夠通過自己的方式應(yīng)對(duì)高壓。

張銳的去世，也許也是源自于心理壓力的問題，如果能夠有好的方式釋懷壓力，也許可以避免悲劇的發(fā)生。

創(chuàng)業(yè)本身就是一件風(fēng)險(xiǎn)極大，壓力極大的事情，尤其是在近年創(chuàng)業(yè)潮來臨之際，大量創(chuàng)業(yè)在做的事情是偽需求，無意義的，勢(shì)必極大可能會(huì)以失敗告終，很多創(chuàng)業(yè)者不僅賠光投資人的錢，甚至把自己的所有積蓄、房子等都投入虧光。如果從事著這樣高風(fēng)險(xiǎn)的事業(yè)，抗壓能力不夠，很容易崩潰，心理產(chǎn)生問題，甚至有自殺行為。

在我自己創(chuàng)業(yè)的過程中，其實(shí)經(jīng)歷過所有創(chuàng)業(yè)者所熟悉的，包括媒體報(bào)道出來的80%、90%的痛苦和折磨，甚至經(jīng)歷過他們所沒有經(jīng)歷的慌亂和崩潰，但是我自己還是自信自己在心理壓力疏解方面做得不錯(cuò)。

盡管我連續(xù)幾年凌晨三四點(diǎn)睡，十幾年來陪著客戶喝酒喝到不省人事，但是很多人反而覺得我比實(shí)際年齡還要年輕，每天都精力旺盛，白發(fā)不比別人多，眼袋等也不明顯，最核心的原因還是自我壓力排解的問題。

我的經(jīng)歷比大部分的創(chuàng)業(yè)者要豐富的多：

·       幾億資產(chǎn)眼睜睜的因?yàn)椴皇亲约旱脑蛞徊讲降谋煌舷滤?，直到灰飛煙滅

·       合伙人和事業(yè)部老總卷款逃走，甚至是潛逃出國

·       所有的目標(biāo)和憧憬在三四年的時(shí)間里沒有一件按照自己的規(guī)劃達(dá)到結(jié)果

·       連續(xù)七年和員工住集體宿舍，沒有自己生活的狀態(tài)

但是往往在企業(yè)最崩盤的境地，我能夠和身邊的朋友、親人微笑面對(duì)，仍舊能夠和所有的員工一起暢談自己的夢(mèng)想，仍舊能夠一絲不茍不放棄的去執(zhí)行自己的工作計(jì)劃，打磨自己的產(chǎn)品，去積極的等待著后天、大后天或者不知道是哪一天才會(huì)升起的太陽。

我很多身邊的合伙人和高管，曾經(jīng)在當(dāng)年最崩潰的時(shí)候問我：浩洋，你是真的心里面沒有壓力，還是你裝出來，為了讓我們覺得沒有壓力，才這么苦中作樂、故作鎮(zhèn)定。而我自己發(fā)自內(nèi)心的告訴他們：我心里真的沒有壓力，可能壓力是存在某種潛意識(shí)中，我至少在顯意識(shí)里最大化的釋放了所有壓力，因?yàn)檫@些壓力對(duì)我們來說沒有任何有價(jià)值的東西，因?yàn)樗麜?huì)影響我們的判斷，可能做出最不理智的決定，也會(huì)影響身邊每一個(gè)人。

我也從自己的經(jīng)歷出發(fā)，講一下創(chuàng)業(yè)者如何通過具體的辦法來排解壓力，調(diào)整心理，需要從心理學(xué)，哲學(xué)以及宗教三個(gè)方面解決自己內(nèi)心的問題。

因?yàn)閺母咧械臅r(shí)候就特別酷愛并深入研究心理學(xué)，我自己在大一的時(shí)候就在消除負(fù)面情緒和能量方面有了大量的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)我花了兩年的時(shí)間修煉自己不會(huì)發(fā)怒和生氣的感覺，當(dāng)時(shí)悟到人生其實(shí)就是追求幸福感，當(dāng)時(shí)我就練就了無論多少人侮辱我、嘲笑我，我都不會(huì)生氣。所以后來在做企業(yè)的時(shí)候，我就能做到公司的高管和我當(dāng)面拍著桌子吵架，甚至對(duì)我潑果汁，我都可以很理性地找出他們的表述中的價(jià)值點(diǎn)，來反思自己的決策中的缺陷或者執(zhí)行中的問題。 

去除負(fù)面情緒是每個(gè)創(chuàng)業(yè)者需要修煉的第一關(guān)，而這一關(guān)絕對(duì)不是靠忍耐和忍受，90%的創(chuàng)業(yè)者通過忍受來解決，但卻造成了內(nèi)傷，你要用修煉的方式，讓每一個(gè)負(fù)面情緒不積壓在內(nèi)心里并且不復(fù)發(fā)，你要去化解甚至忘掉自己的負(fù)面情緒，你可以通過這些小技巧來修煉，比如說：

·       轉(zhuǎn)移注意力，把注意力聚焦在別的事情上

·       站在對(duì)方角度去想100個(gè)他侮辱你的道理

后來創(chuàng)業(yè)在第三年的時(shí)候，面臨的企業(yè)前面一兩年的崩盤，通過高利貸僥幸成功了，后來意識(shí)到，以后不是每次都能夠還得起高利貸，并且未來面臨的痛苦、壓力、痛苦都會(huì)大五倍十倍，時(shí)間長度也會(huì)長三倍、四倍。所以后來意識(shí)到這個(gè)問題的時(shí)候，我就有意識(shí)的鍛煉自己面臨崩盤和恐懼的能力。

在黑馬會(huì)全國的演講中，我的主題是《企業(yè)家中的哲學(xué)家》，其中倒數(shù)第二頁就是讓所有人來幻想一下面臨最恐懼的情況，你會(huì)怎么做。是希望告訴每一個(gè)創(chuàng)業(yè)者要思考人生的終極目的，如果思考清楚這一點(diǎn)，當(dāng)你在最困境的時(shí)候，可以做出正確的選擇。

要是以前我就會(huì)以自殺去面對(duì)了，通過三年痛苦的修煉，每次其實(shí)最終極的故事，我都只能想到三分之一就會(huì)渾身毛骨悚然無法想下去，因?yàn)槟阆氲恼鎸?shí)才有最終的效果。最后一步步沉浸在痛苦中，最后甚至找到了東山再起的方式，我當(dāng)時(shí)想真到了那一步，我心里的智慧和內(nèi)心想法還是存在的，我可以招一個(gè)大學(xué)生幫我閱讀各種創(chuàng)業(yè)文章，通過三年把自己變成一個(gè)專欄作家。

然后拿微薄的收入和大學(xué)生分成，在自己的創(chuàng)業(yè)和企業(yè)的文章得到認(rèn)可，略有所成之后能去給小企業(yè)家?guī)椭鲋悄液蛙妿?，盡管自己腿瘸眼瞎，但是還是能夠給到他們的一些幫助，甚至是他們眼里神奇解決方案。最后慢慢成長，從小企業(yè)家，到中企業(yè)家，到大企業(yè)家，我不要股份，但是這種幫助他們成長能讓我獲得成功和幸福感。

直到最后，如果我能夠幫助一個(gè)大企業(yè)取得輝煌的成功。那個(gè)時(shí)候可能會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)投資會(huì)來投資我這個(gè)瘸子和瞎子，那個(gè)時(shí)候我需要找三個(gè)合伙人，CEO，CTO，COO，他們一起和我共同組建團(tuán)隊(duì)，幫助我重拾企業(yè)的夢(mèng)想。我們四個(gè)人一起做一個(gè)企業(yè)，我依舊能夠東山再起，做一個(gè)讓所有人都難以置信的創(chuàng)業(yè)者。

在完成第二階段后，我幸運(yùn)地遇到了臺(tái)灣的廖老師，在她的指引下，我的心理得到了更深層次的平和的心境，跟著她在全球很多國家經(jīng)歷了無數(shù)次的禪修，在這種禪修的過程中，體會(huì)到了這種禪宗不是迷信的部分，而是對(duì)于人生大徹大悟的智慧。在這種智慧之后，就像是張小龍?jiān)邶埲碌玫綊叩厣c(diǎn)化獲得微信一樣，不管這個(gè)故事是真是假，在這個(gè)過程中你悟到了常人無法領(lǐng)悟的深層次的信念以及對(duì)世界的看法。

包括非常淺層的企業(yè)經(jīng)營的平時(shí)百思不得其解的問題的解法，以及你的戰(zhàn)略都是與眾不同的，我想喬布斯這么聰明的人在印度做了兩年禪修，也是說明了人是可以從內(nèi)心中去超越自己的。所以在這樣的過程中，我甚至參加了葛印卡大師的Vipassanā內(nèi)觀禪修班，期間15天沒收手機(jī)，我的幾個(gè)朋友包括快的打車CEO呂傳偉都覺得不可思議，作為一個(gè)管理了1000多個(gè)城市，2萬員工的企業(yè)老板，扔掉手機(jī)去進(jìn)行禪修，說明心境已經(jīng)達(dá)到了一種不可思議的境地。

這三個(gè)階段是不斷遞進(jìn)的，在這個(gè)過程中也有一些小技巧能夠幫助創(chuàng)業(yè)者走出心理壓力，這里是我的一些經(jīng)驗(yàn)技巧，希望對(duì)廣大創(chuàng)業(yè)者有幫助：

1、先尋找內(nèi)心的平和點(diǎn)

只有內(nèi)心最深的問題排解掉之后，才能用一些技巧。技巧就像劉強(qiáng)東說的那樣：每個(gè)人需要有自己的方法解決內(nèi)心壓力，只要不是違法犯罪，我自己過去：飆車，德州撲克這種類似接近賭博的方式來舒緩自己的壓力，喝酒，抱著大家深情并茂的陳述，大哭來釋放壓力。雖然解決表面上的問題，但是終究不是最健康的方式。

2、通過刺激的運(yùn)動(dòng)

后來內(nèi)心平和后，找到了更多更好的方式，做一些相對(duì)安全的極限運(yùn)動(dòng)，長跑，滑翔，滑雪，帆板。通過刺激的極限運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，CSI的領(lǐng)導(dǎo)者每天面對(duì)死亡，用最驚險(xiǎn)的過山車來釋放壓力，這種驚險(xiǎn)的過山車同樣是我的最愛。

3、發(fā)現(xiàn)生活的小幸福

到后來，在不斷進(jìn)行自我催眠的情況下，每一個(gè)小小的成就都能成為我釋放壓力的方法?？匆徊縿e人看起來糟糕評(píng)分很低的電影，和家里人一起旅游，和愛人一起看歌劇，和朋友吃一頓美味佳肴都是釋壓的方法。每一件小小的幸福，每一個(gè)飛花捻葉都能作為武器，每一個(gè)生活中幸福的點(diǎn)滴都能成為我排解生命中毒素的有力的生命劑。

4、加入創(chuàng)業(yè)者團(tuán)體

有一些創(chuàng)業(yè)者社群，有著大量有共鳴的創(chuàng)業(yè)者，在這些社群當(dāng)中，你會(huì)接觸到不同行業(yè)的朋友，有的是前輩，有的是后浪，也許可以找到非常志同道合的好朋友，可以傾訴平時(shí)沒人可說的話。

其實(shí)我相信，很多創(chuàng)業(yè)者，不管是已經(jīng)成名的那些人，史玉柱，劉強(qiáng)東，姚勁波，還是喬布斯，埃隆·馬斯克他們都經(jīng)歷過比春雨醫(yī)生更大的心理壓力，比那些自殺的創(chuàng)業(yè)者更大的精神折磨。

我們看看埃隆·馬斯克的故事，馬斯克的另一家公司特斯拉還剩幾個(gè)小時(shí)就破產(chǎn)，最終馬斯克抗住壓力，當(dāng)時(shí)08年遇到金融危機(jī)，馬斯克接替成為特斯拉CEO之后，面對(duì)財(cái)政危機(jī)、第一批客戶的信任危機(jī)，遭到無數(shù)的抨擊，自己個(gè)人的錢也投入到兩家公司中，也幾乎快用完了，馬斯克向硅谷向包括Google創(chuàng)始人等好友借錢，同時(shí)賣了自己在Solorcity以及Everdream中的部分股份，籌集到2000萬美金，同時(shí)到處尋找VC融資，但無人問津，甚至有投資人要求馬斯克下跪求投資，然后趾高氣昂的說”不”，最后憑著自己的2000萬美金和從SpaceX借了4000萬美金完成了這一輪的融資。

再回到國內(nèi)的創(chuàng)業(yè)者：

京東劉強(qiáng)東曾一月白了頭，提到：世界上沒幾個(gè)人如此恐懼過！京東在堅(jiān)持做物流的過程中，同時(shí)在08年遇到財(cái)務(wù)危機(jī)，一天見7個(gè)投資人，而京東模式不僅現(xiàn)在不可能賺錢，未來好幾年都不會(huì)賺錢，劉強(qiáng)東深知如果融不到錢，公司就要倒閉，最恐懼的不是倒閉本身，而是這么多兄弟跟自己干了這么久最后白費(fèi)了。最后劉強(qiáng)東扛過壓力，把京東打造成強(qiáng)大的電商公司。

巨人網(wǎng)絡(luò)的史玉柱不借助銀行貸款的情況下建設(shè)巨人大廈，最后從身價(jià)數(shù)億，變成欠債2.5億，史玉柱連打官司的錢也沒有，但他下決心要還掉欠老百姓的錢，后來史玉柱回憶說，1997年的時(shí)候，我意識(shí)到巨人已經(jīng)救不活了，我其實(shí)內(nèi)心里是輕松的，精神也很好，也不茫然，我把自己關(guān)在辦公室里，不停的思考，最后我把腦白金做起來了。

58同城的姚勁波在創(chuàng)業(yè)最困難時(shí)，在壓力下落淚，58一度無法給員工發(fā)工資，姚勁波靠賣域名讓公司活著，在和趕集廣告戰(zhàn)打到最猛烈的時(shí)候，用盡公司最后一分彈藥，遇到融資受阻，自己賣了學(xué)大教育的大量股票，換來上千萬美元的資金支撐著58，這種決心也感染者投資人，最終獲得關(guān)鍵的融資，從和趕集的戰(zhàn)爭(zhēng)中勝出，并成功在納斯達(dá)克上市。

我更相信還有很多創(chuàng)業(yè)者，他還沒站在輿論之巔，企業(yè)也還沒有特別的成功和精彩，但是他們遇到的絕境，焦慮和崩潰也不亞于那些被媒體所曝光出來的。那我在此，希望呼吁我們整個(gè)中國的創(chuàng)業(yè)圈和創(chuàng)投界能夠真正的面對(duì)創(chuàng)業(yè)者內(nèi)心的崩潰與壓力，能夠一起想辦法。

就像我們不斷訓(xùn)練產(chǎn)品打磨能力，訓(xùn)練企業(yè)管理能力，訓(xùn)練營銷能力等等那樣，我們?nèi)リP(guān)注，研討和去訓(xùn)練每一個(gè)創(chuàng)業(yè)者的心理抗壓能力。

在這里，我非常愿意把我自己的可能更多的一些排壓手段分享給大家，我也希望每一個(gè)創(chuàng)業(yè)者在看完這篇文章，如果你有所感悟，在評(píng)論區(qū)里面能夠給到我們更多的經(jīng)驗(yàn)，你的更凄慘的經(jīng)歷以及你自己的排解壓力的方法和經(jīng)驗(yàn)。我希望把這些所有人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌騾R聚成一個(gè)小冊(cè)子，能讓每個(gè)創(chuàng)業(yè)者讀到的時(shí)候能夠終身受益。